ZpětFollow Up programy

Mentální strategie 

Z praxe i studií víme, že efekty mindfulness mohou postupně slábnout. Pravidelná praxe vytváří „mentální svaly“ – kapacitu být přítomný, všímavý a méně reaktivní. Pokud přestaneme trénovat, naše mysl se může vrátit ke starým návykům – autopilotům, ruminacím, větší reaktivitě. Je to jako s běháním – když přestaneme, kondice časem slábne. Rovněž je známo, že zůstává určitý „otisk“, i když nepraktikujeme formální meditaci, spousta lidí si uchová větší citlivost k sobě, schopnost vnímat tělo nebo dech, dovednost zastavit se v náročných chvílích. Často se setkáváme s rostoucí pravděpodobností „vypadnutí“ z vědomého života, což znamená,  že sevšímavost může stát spíše myšlenkou než žitou zkušeností. A samozřejmě víme, že přestávka může být i užitečná. Někdy je přirozené si od mindfulness odpočinout – vstřebat, co jsme se naučili, nebo dát prostor jiným věcem.

• trpělivost - důvěra - nechávání být - neusilování - neposuzování - (sebe)laskavost a (sebe)soucitnost - zvídavost - akceptace 

• 8 postojových kvalit, které nám pomáhají rozvíjet všímavost

• 8 kvalit, které umožňují měnit neužitečné autopiloty na vědomé a užitečné odpovědi 

Program je určen pro absolventy základních 8 týdenních mindfulness výcviků. V programu využíváme formální praxe ze základního výcviku a dále je rozvíjíme.

Co vám program přinese?

• posílení mindfulness praxe, případně její oživění 
• inspiraci k rozšíření mindfulness do dalších oblastí života
• možnost rozvíjet mindfulness ve skupině lidí, kteří mindfulness důvěřují
• na každou z kvalit týden pro její uplatňování a rozvíjení v běžných situacích

Online, v čase od 18,30 do 20,30 hod

Čtyři setkání v termínech 5.5. / 19.5. / 2.6. / 16. 6.

nebo 

perzenčně v Brandýse nad Labem, pátky od 13 do 15  hodin

Čtyři setkání v termínech 25.4. / 16.5. / 30.5. / 13.6.

Cena programu je 4 900Kč. 

Přihlásit  do programu se můžete v níže uvedeném formuláři ( uveďte prosím název programu a variantu - online/prezenční ). Úhradu programu prosím proveďte na číslo účtu 1421119020/3030. Spolu s potvrzením místa v programu obdržíte doklad o provedené platbě. 

Mindfulness follow-up výcvik II / výcvik pro pokročilé 

Určeno pro absolventy 8 týdenního základního výcviku.

Pokud jste již absolvovali základní 8 týdenní výcvik a vyhovovala vám skupinová práce a pravidelnost lekcí, máte nyní možnost pokračovat, oživit si svoji formální praxi a mindfulness dále rozvíjet.

Výcvik je určen i pro absolventy základního 8 týdenního výcviku mimo Psychoterapeutické centrum Lávka a Český mindfulness institut.

Výcvik obsahuje 8 lekcí v 8 týdnech. Délka jedné lekce je 2 hodiny. 

Termín programu bude vypsán na jaře 2026. Koná se vždy v pondělí od 18-20 hod.

Prozenčně program probíhá v Psychoterapeutickém centru Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice. 

V přípapadě, že máte zájem o online formu, dejte nám vědět. Po naplnění skupiny otevřeme program v online režimu. 

Témata jednotlivých lekcí jsou : sdílená radost - práce se strachem - hranice - vnitřní kritik - laskavost - dialog s tělesným prožíváním - komunikace ve vztazích - začarovaný kruh

Cena výcviku je 5500Kč. 

Přihlášení je platné po uhrazení ceny kurzu na účet číslo 1421119020/3030. Před provedením platby si prosím ověřte, zda je v programu volné místo. 

Přihlašovat se můžete ve formuláři níže nebo odpovědí na email marcela.roflikova@mindfulness-institut.cz

Mindfulness follow up výcvik III / pro pokročilé 

Určeno opět pouze pro absolventy základního 8 týdenního výcviku. Podmínkou zápisu do programu není účast ve výcviku II.

Výcvik obsahuje 8 lekcí v 8 týdnech. 

Termín programu bude vypsán pro podzim 2025. Vždy od 18 do 20 hod. 

Prozenčně program probíhá v Psychoterapeutickém centru Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice. 

Témata jednotlivých lekcí jsou: 

Záměr (vize-záměr-cíl-touha-chtění-lpění) / Zranitelnost a soucit  /  Smrt a konečnost  /  Mužské a ženské principy / Pouštění (pouštění-odpouštění-dávání-odevzdávání-nechávání být) / Dary nedokonalosti / Oceňování a vděčnost  / Odolnost 

Pořadí témat může být změněno.

Cena výcviku je 5500Kč.

Přihlášení je platné po uhrazení ceny kurzu na účet číslo 1421119020/3030. Před provedením platby si prosím ověřte, zda je v programu volné místo. 

Přihlašovat se můžete ve formuláři níže nebo odpovědí na email marcela.roflikova@mindfulness-institut.cz

Ranní společné meditace opět v říjnu 2025

Cyklus 10 ranních společných mindfulness meditací. Délka meditací je vždy 30 minut. Program je vhodný pro podporu pravidelného meditačního programu, případně jeho oživení. Letos poprvé otevřený i pro odvážné nováčky, kteří to chtějí zkusit.

V říjnu 2025

Z pohodlí domova, online přes zoom.

Cena programu je volitelná. Doporučuji uhradit takovou částku, která podpoří vaši motivaci ráno vstávat a k meditaci se připojit. Program můžete ocenit i po jeho ukončení, podle vnímané hodnoty.

 Přihlásit se můžete ve formuláři dole na této stránce. 

Den v přítomnosti 

Den strávený v tichu, sami se sebou, s vedenou meditací a prostorem pro pozorování a uvědomování si vlastní zkušenosti.

V termínu: bude upřesněn

Forma programu je prezenční.

Cena programu je 1500Kč. 

Přihlašovat se můžete ve formuláři níže nebo odpovědí na email marcela.roflikova@mindfulness-institut.cz