ZpětMindful Teens

Letní program WELLBEING PRO TEENS

Program rozvíjející základy wellbeingu pro teenagery ve věku 11 až 16 let se letos zaměří na:

- zvládání stresu, lepší soustředění a zklidnění mysli

- vědomé jedení a to, jak výběrem jídla ovlivňovat svoji energii

- spánek a spánkové návyky

Zkrátka jak být well :-)

Od 15. do 19. července 2024, vždy od 8 do 16,30 hod

Základnu budeme mít v Brandýse nad Labem (místo bude upřesněno), kde se sejdeme každé ráno.

Navštívíme spánkovou laboratoř v Národním ústavu duševního zdraví. Budeme zkoumat naše spánkové návyky, dozvíme se o tom, co věda ví o spánku. Taky o spánkových poruchách běžných pro teen věk. Naučíme se některé mindfulness techniky, které mohou přispět k lepšímu a vydatnějšímu spánku.

Naučíme se jíst vědomě, vlastně meditovat u jídla. Budeme pozorovat naše stravovací návyky. Povíme si o tom, co je dobré jíst a co ne tak úplně, jak si jídlem dodat energii a jak si ji naopak odčerpávat. Navštívíme supermarket a ukážeme si jaké marketingové a obchodní triky nás snadno přesvědčí jíst to, co nechceme.

Budeme trénovat mysl, aby uměla být v přítomnosti. 

Ráno protahneme tělo u jemné jógy. 

Ukážeme si, jak lze využít chůzi pro uklidnění mysli. Pokusíme se udělat 10 000 kroků denně. Takže z některých výletů se budeme vracet do Brandýsa po svých ;-)

Cena programu je 5500Kč. A zahrnuje program, cestovní náklady, ovoce k dopolední svačině, oběd a odpolední svačinku. Pitný režim - voda. 

Přihlášku do programu nalaznete na tomto odkazu. Část přihlášky - proč se chci účastnit - nechte prosím vyplnit vašeho teenagera.

Více informací na emailu marcela.roflikova@mindfulness-institut.cz nebo telefonu 720 247 378.

Mindful Teens

Program určený pro mládež ve věku 11 - 18 let.

Mindfulness za vás nevyřeší problémy. Mindfulness vám nezajistí stálé štěstí a úspěšné zvládnutí každého testu a náročné situace. Pomůže vám uvědomovat si čemu se právě vaše mysl věnuje, jaké emoce ovládají vaše chování a co potřebuje vaše tělo. Seznámíte se s jednoduchými cvičeními, které vám pomohou ukotvit se v přítomnosti. Mindfulness pomáhá zvládnout nervozitu před testem, lépe se soustředit na to, co děláte, nenechat se snadno odvést myšlenkami na neúspěch k obavám a úzkostem.

Mindfulness není terapie. Není to ani relaxace ani náboženství.  

Organizace programu

individuální online

8 lekcí, každá v délce 45 minut

Než se do programu pustíte, setkáme se nezávazně na 30 minut. Budeme mít možnost se poznat, řící si co je a jak funguje mindfulness, jak je třeba ji trénovat, aby nám pomáhala. Vyzkoušíte si mindfulness cvičení a ráda odpovím na vaše otázky. Pak se rozhodnete, zda se chcete do programu chcete pustit.

Setkávání probíhají na platformě zoom. 

Cena programu je 5 700Kč.

V případě zájmu o program se zaregistrujte ve formuláři níže na této stránce. Ozvu se vám  a domluvíme termín nezávazného setkání. 

Co se vám pravděpodobně bude líbit?

V mindfulness není nic špatně.

Nebudete dostávat žádné rady co a jak dělat.

Budete si hledat svůj vlastní způsob, jak a kdy mindfulness používat.

Nebudete se na náročné a nezmámé situace cítit sami.

Výzkumy věnující se mindfulness v oblasti vzdělávání ukazují na tyto výsledky:

Lepší schopnost se soustředit

Schopnost rychleji se zklidnit

Nižší míra stresu a úzkosti

Vyšší kontrola impulzivního chování

Vyšší sebeuvědomění

Schopnost v náročnějších situacích reagovat rozvážnějším způsobem

Vyšší empatie

S detailními výsledky jednoho z průzkumů provedeného na amerických základních školách se můžete seznámit zde http://www.mindfulschools.org/about-mindfulness/research/