ZpětMindfulness výcvik

Veřejný 8 týdenní mindfulness výcvik

 

8 dvouhodinových setkání v 8 týdnech + všímavý den + domácí praxe v rozsahu 30 minut denně + audio průvodce 

Formální a neformální cvičení k tomu, abyste mindfulness skutečně dostali do svého života

Redukce stresu - zvládání náročných emocí a obtěžujících myšlenek - plnější uvědomování si života - větší lehkost bytí

 

Co vás ve výcviku čeká?


Naučíte se lépe zvládat náročné situace, svoje myšlenky a emoce.

Naučíte se vypínat své autopiloty a vědomě se rozhodovat

Budete schopni více vnímat namísto neustálého analyzování 

Přijímat spíše než usilovat

Nahlížet na myšlenky jako procesy v mysli nikoli jako pravdivé a reálné

Přijímat pocitů spíše než se jim vyhýbat

Být víc v přítomnosti místo vzpomínámi a vytváření představ

Věnovat se naplňujícím činnostem místo vyčerpávajícím

Budete sdílet svoje zkušenosti s ostatními účastníky výcviku, čímž se budete inspirovat a zároveň můžete inspirovat ostatní. Mezi jednotlivými lekcemi si budete provádět tzv. formální a neformální cvičení doma, v práci, zkrátka ve svém životě.


Výcvikem získáte schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Tuto schopnost získáváme tréninkem a používáním při běžných každodenních činnostech. Všichni se ji můžeme naučit. Naučíme se tak, jak dát své mysli „odpočinout“, nepodléhat svým myšlenkách a nechávat se strhávat od emocí.


Více o mindfulness se můžete dozvědět například v naší definici mindfulness.

Podzimní prezenční kurz proběhne v termínu 5.10.- 23.11. 2020 vždy v pondělí od 16,30 do 18,30 hod.

Cena výcviku je 5 500Kč. 

Máte-li o výcvik zájem, přihlaste se ve formuláři dole na této stránce.

Do komentáře prosím uveďte o jaký program máte zájem. 

Přihlášení je platné po úhradě ceny programu. Číslo účtu je 1421119020/3030. S dokladem o platbě obdržíte potvrzení příhlášky.

Místo kurzu je v Psychoterapeutickém centru Lávka, Kafkova 10, Praha 6 ( u metra stanice Dejvická ).

 

INDIVIDUÁLNÍ DOMÁCÍ PROGRAM NA 4 TÝDNY

Jak konečně začít žít TADY A TEĎ...a přestat odkládat svůj život až na potom 

Pandemie je krutá. Věřím, že nikdo z nás si nic takového nepřál, ani si nedovedl představit. Přesto můžeme najít pozitiva, která nám zastavení a omezení velké většiny našich standardních aktivit, nabízí. Žijeme mnohem víc tady a teď. Máme čas i prostor na to být víc spolu, zpomlalit se, omezit orientaci na výkon. A třeba chvílemi jen tak být. 

Máte-li zájem zařadit do svých součsných dnů pravidelnou aktivitu, naučit se opouštět tíživé myšlenky i emoce, zkuste se pustit do tohoto domácího programu na 4 týdny. 

Program ve formátu 4 lekcí na 4 týdny, s audio isntrukcí ke každému formálnímu cvičení obdržíte jako e-book.

Je program vhodný pro vás? 

  • Často pociťujete stres a pocit zaneprázdněné mysli?
  • Máte myšlenky, které vaši mysl zahlcují a neumíte je zastavit?
  • Špatně z toho spíte? Jste podráždění? Snižuje to vaši chuť i do činností, které máte rádi?
  • Čekáte, že se staně něco, co to mávnutím kouzelného proutku změní?
  • Nemáte možnost navštěvovat výcvik osobně?

Pro více informací o programu klikněte zde. 

 

Individuální 8 týdenní mindfulness výcvik z bezpečí domova

 

Je-li pro vás z různých důvodů nemožné absolvovat prezenční formu výcviku, využijte individuální online formu. 

 

8 hodinových lekcí v 8 týdnech

Pro podporu domácí praxe dostanete:

  • Audio instrukce ke všem formálním cvičením
  • Průvodce výcvikem s inspirativním čtením  a pro monitoring vlastní praxe

Výhodou navíc je možnost stanovit časový plán výcviku dle vlastních požadavků ( v časech 8-22 hodin v pracovní dny ).

Lekce probíhají na platformě zoom.

 

Lektorka Marcela Roflíková 

Cena individuálního výcviku je 6 500Kč. Po uhrazení programu na účet 1421119020/3030 obdržíte papírovou vezi skrip prostřednictvím České pošty a potvrzení o úhradě. 

 

 

 

 

 

Mám zájem o tento program

Co je to
mindfulness

Schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku,a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Jak funguje? Vytvořením adekvátního kontaktu s tím, co …

Kalendář veřejných programů

Seznamte se s nabídkou veřejných programů pro nejbližší období. Pokud nenajdete to, co potřebujete, napište nám.

Organizace podporující mindfulness

kniha Všímavost
reference
Mindfulness v médiích sekci