ZpětMindfulness výcvik
Veřejný 8 týdenní mindfulness výcvik
(prezenční v malé skupině na Praze 6 nebo online )
8 dvouhodinových setkání v 8 týdnech + všímavý den + domácí praxe v rozsahu 30 minut denně + audio průvodce
Formální a neformální cvičení k tomu, abyste mindfulness skutečně dostali do svého života
Redukce stresu - zvládání náročných emocí a obtěžujících myšlenek - plnější uvědomování si života - větší lehkost bytí
Co vás ve výcviku čeká?
Naučíte se lépe zvládat náročné situace, svoje myšlenky a emoce.
Naučíte se vypínat své autopiloty a vědomě se rozhodovat
Budete schopni více vnímat namísto neustálého analyzování
Přijímat spíše než usilovat
Nahlížet na myšlenky jako procesy v mysli nikoli jako pravdivé a reálné
Přijímat pocitů spíše než se jim vyhýbat
Být víc v přítomnosti místo vzpomínámi a vytváření představ
Věnovat se naplňujícím činnostem místo vyčerpávajícím
Budete sdílet svoje zkušenosti s ostatními účastníky výcviku, čímž se budete inspirovat a zároveň můžete inspirovat ostatní. Mezi jednotlivými lekcemi si budete provádět tzv. formální a neformální cvičení doma, v práci, zkrátka ve svém životě.
Výcvikem získáte schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Tuto schopnost získáváme tréninkem a používáním při běžných každodenních činnostech. Všichni se ji můžeme naučit. Naučíme se tak, jak dát své mysli „odpočinout“, nepodléhat svým myšlenkách a nechávat se strhávat od emocí.
Více o mindfulness se můžete dozvědět například v naší definici mindfulness.
Podzimní prezenční kurz proběhne v termínu 5.10.- 23.11. 2020 vždy v pondělí od 16,30 do 18,30 hod.
Podzimní online skupinový kurz proběhne v termínu od 3. 11 do 22.12. vždy v úterý od 20,00 do 21,30 hod.
Cena výcviku je 5 500Kč.
Cena online skupinového kurzu je 5 000Kč.
Máte-li o výcvik zájem, přihlaste se ve formuláři dole na této stránce.
Do komentáře prosím uveďte o jaký program máte zájem.
Přihlášení je platné po úhradě ceny programu. Číslo účtu je 1421119020/3030. S dokladem o platbě obdržíte potvrzení příhlášky.
Místo kurzu je v Psychoterapeutickém centru Lávka, Kafkova 10, Praha 6 ( u metra stanice Dejvická ).
INDIVIDUÁLNÍ DOMÁCÍ PROGRAM NA 4 TÝDNY
Jak konečně začít žít TADY A TEĎ...a přestat odkládat svůj život až na potom
Pandemie je krutá. Věřím, že nikdo z nás si nic takového nepřál, ani si nedovedl představit. Přesto můžeme najít pozitiva, která nám zastavení a omezení velké většiny našich standardních aktivit, nabízí. Žijeme mnohem víc tady a teď. Máme čas i prostor na to být víc spolu, zpomlalit se, omezit orientaci na výkon. A třeba chvílemi jen tak být.
Máte-li zájem zařadit do svých součsných dnů pravidelnou aktivitu, naučit se opouštět tíživé myšlenky i emoce, zkuste se pustit do tohoto domácího programu na 4 týdny.
Program ve formátu 4 lekcí na 4 týdny, s audio isntrukcí ke každému formálnímu cvičení obdržíte jako e-book.
Je program vhodný pro vás?
- Často pociťujete stres a pocit zaneprázdněné mysli?
- Máte myšlenky, které vaši mysl zahlcují a neumíte je zastavit?
- Špatně z toho spíte? Jste podráždění? Snižuje to vaši chuť i do činností, které máte rádi?
- Čekáte, že se staně něco, co to mávnutím kouzelného proutku změní?
- Nemáte možnost navštěvovat výcvik osobně?
Pro více informací o programu klikněte zde.
Individuální 8 týdenní mindfulness výcvik z bezpečí domova
Je-li pro vás z různých důvodů nemožné absolvovat prezenční formu výcviku, využijte individuální online formu.
8 hodinových lekcí v 8 týdnech
Pro podporu domácí praxe dostanete:
- Audio instrukce ke všem formálním cvičením
- Průvodce výcvikem s inspirativním čtením a pro monitoring vlastní praxe
Výhodou navíc je možnost stanovit časový plán výcviku dle vlastních požadavků ( v časech 8-22 hodin v pracovní dny ).
Lekce probíhají na platformě zoom.
Lektorka Marcela Roflíková
Cena individuálního výcviku je 6 500Kč. Po uhrazení programu na účet 1421119020/3030 obdržíte papírovou vezi skrip prostřednictvím České pošty a potvrzení o úhradě.
