ZpětMindfulness výcvik

8 týdenní mindfulness výcviky pro veřejnost

Vybírat můžete ze dvou programů.

Mindfulness pro každého - praktický průvodce na cestě k životu v přítomnosti s mnoha inspiracemi využití mindfulness v běžných dnech a

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - intenzivní program s vědecky ověřenými přínosy pro mentální pohodu a fyzické zdraví, dostupný ve světě již od roku 1979

 

MINDFULNESS PRO KAŽDÉHO

 

8 dvou hodinových setkání v 8 týdnech + domácí praxe v rozsahu 30 minut denně + audio průvodce 

Formální a neformální cvičení k tomu, abyste mindfulness skutečně dostali do svého života

Redukce stresu - zvládání náročných emocí a obtěžujících myšlenek - plnější uvědomování si života - větší lehkost bytí

Pragmatický program s laskavým vedením

 

Co vás ve výcviku čeká?

 

  • Naučíte se lépe zvládat náročné situace, svoje myšlenky a emoce.
  • Naučíte se probouzet své autopiloty a vědomě se rozhodovat.
  • Budete schopni více vnímat namísto neustálého analyzování.
  • Posílíte schopnost akceptovat myšlenky a pocity, spíše než usilovat o jejich proměnu nebo odstranění.
  • Pochopíte co je paradox mindfulness.
  • Rozšíříte okno tolerance.
  • Naučíte se nahlížet na myšlenky jako procesy v mysli nikoli jako pravdivé a reálné.
  • Být víc v přítomnosti místo vzpomínáni a/nebo vytváření představ.
  • Věnovat se naplňujícím činnostem místo vyčerpávajícím
  • Budete sdílet svoje zkušenosti s ostatními účastníky výcviku, čímž se budete inspirovat a zároveň můžete inspirovat ostatní.
  • Mezi jednotlivými lekcemi si budete provádět tzv. formální a neformální cvičení doma, v práci, zkrátka ve svém životě.

Výcvikem získáte schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Tuto schopnost získáváme tréninkem a používáním při běžných každodenních činnostech. Všichni se ji můžeme naučit. Naučíme se tak, jak dát své mysli „odpočinout“, nepodléhat svým myšlenkách a nechávat se strhávat od emocí.


Více o mindfulness se můžete dozvědět například v naší definici mindfulness.

Dopolední online termín od  12.10. do 30.11. vždy v úterý  od 8,30 do 10,30 hod

 

Pro setkávání využíváme platformu zoom.

Cena online skupinového kurzu je 4 900 Kč.

Máte-li o výcvik zájem, přihlaste se ve formuláři dole na této stránce.

Do komentáře prosím uveďte o jaký program / termín máte zájem. 

Přihlášení je platné po úhradě ceny programu. Číslo účtu je 1421119020/3030. S dokladem o platbě obdržíte potvrzení příhlášky.

 

MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

 

8 dvou a půl hodinových setkání v 8 týdnech + domácí praxe v rozsahu 30-40 minut denně + audio průvodce 

Formální a neformální cvičení

Aktivní práce se stresem a životními nesnázemi 

Vědou podpořený program s laskavým vedením

 

Večerní online termín od  12.10. do 30.11. vždy v úterý  od 18 do 20,30 hod.

 Součástí programu je Den v přítomnosti, v sobotu 20.listopadu. Podle aktuální situace bude online nebo prezenční.

 

Pro setkávání využíváme platformu zoom.

Cena online skupinového kurzu je 5 900Kč.

 

Máte-li o výcvik zájem, přihlaste se ve formuláři dole na této stránce.

Do komentáře prosím uveďte o jaký program / termín máte zájem. 

Přihlášení je platné po úhradě ceny programu. Číslo účtu je 1421119020/3030. S dokladem o platbě obdržíte potvrzení příhlášky.

 

 

INDIVIDUÁLNÍ DOMÁCÍ PROGRAM NA 4 TÝDNY

Jak konečně začít žít TADY A TEĎ...a přestat odkládat svůj život až na potom 

Pandemie je krutá. Věřím, že nikdo z nás si nic takového nepřál, ani si nedovedl představit. Přesto můžeme najít pozitiva, která nám zastavení a omezení velké většiny našich standardních aktivit, nabízí. Žijeme mnohem víc tady a teď. Máme čas i prostor na to být víc spolu, zpomlalit se, omezit orientaci na výkon. A třeba chvílemi jen tak být. 

Máte-li zájem zařadit do svých součsných dnů pravidelnou aktivitu, naučit se opouštět tíživé myšlenky i emoce, zkuste se pustit do tohoto domácího programu na 4 týdny. 

Program ve formátu 4 lekcí na 4 týdny, s audio isntrukcí ke každému formálnímu cvičení obdržíte jako e-book.

Je program vhodný pro vás? 

  • Často pociťujete stres a pocit zaneprázdněné mysli?
  • Máte myšlenky, které vaši mysl zahlcují a neumíte je zastavit?
  • Špatně z toho spíte? Jste podráždění? Snižuje to vaši chuť i do činností, které máte rádi?
  • Čekáte, že se staně něco, co to mávnutím kouzelného proutku změní?
  • Nemáte možnost navštěvovat výcvik osobně?

Pro více informací o programu klikněte zde. 

 

Individuální 8 týdenní mindfulness výcvik z bezpečí domova

 

Je-li pro vás z různých důvodů nemožné absolvovat prezenční formu výcviku, využijte individuální online formu. 

 

8 hodinových lekcí v 8 týdnech + účast na společném víkendovém programu ( nyní online ) v rozsahu 4 hodin

Pro podporu domácí praxe dostanete:

  • Audio instrukce ke všem formálním cvičením
  • Průvodce výcvikem s inspirativním čtením  a pro monitoring vlastní praxe

Výhodou navíc je možnost stanovit časový plán výcviku dle vlastních požadavků ( v časech 8-22 hodin v pracovní dny ).

Lekce probíhají na platformě zoom.

 

Lektorka Marcela Roflíková 

Cena individuálního výcviku je 6 500Kč. Po uhrazení programu na účet 1421119020/3030 obdržíte papírovou vezi skrip prostřednictvím České pošty a potvrzení o úhradě. V době pandemických opatření jsou skripta zasílána elektronicky.

 

 

 

 

 

Mám zájem o tento program

Co je to
mindfulness

Schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku,a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Jak funguje? Vytvořením adekvátního kontaktu s tím, co …

Kalendář veřejných programů

Seznamte se s nabídkou veřejných programů pro nejbližší období. Pokud nenajdete to, co potřebujete, napište nám.

Organizace podporující mindfulness

Máte-li zájem zůstat v kontaktu, čas od času dostávat email o novinách a nových programech, zanechte nám tu váš email.

kniha Všímavost
reference
Mindfulness v médiích sekci