ZpětMindfulness výcvik
8 týdenní mindfulness výcviky pro veřejnost
Vybírat můžete ze dvou programů.
Mindfulness pro každého - praktický průvodce na cestě k životu v přítomnosti s mnoha inspiracemi využití mindfulness v běžných dnech a
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - intenzivní program s vědecky ověřenými přínosy pro mentální pohodu a fyzické zdraví, dostupný ve světě již od roku 1979
MINDFULNESS PRO KAŽDÉHO
8 dvou hodinových setkání v 8 týdnech + domácí praxe v rozsahu 30 minut denně + audio průvodce
Formální a neformální cvičení k tomu, abyste mindfulness skutečně dostali do svého života
Redukce stresu - zvládání náročných emocí a obtěžujících myšlenek - plnější uvědomování si života - větší lehkost bytí
Pragmatický program s laskavým vedením
Co vás ve výcviku čeká?
- Naučíte se lépe zvládat náročné situace, svoje myšlenky a emoce.
- Naučíte se probouzet své autopiloty a vědomě se rozhodovat.
- Budete schopni více vnímat namísto neustálého analyzování.
- Posílíte schopnost akceptovat myšlenky a pocity, spíše než usilovat o jejich proměnu nebo odstranění.
- Pochopíte co je paradox mindfulness.
- Rozšíříte okno tolerance.
- Naučíte se nahlížet na myšlenky jako procesy v mysli nikoli jako pravdivé a reálné.
- Být víc v přítomnosti místo vzpomínáni a/nebo vytváření představ.
- Věnovat se naplňujícím činnostem místo vyčerpávajícím
- Budete sdílet svoje zkušenosti s ostatními účastníky výcviku, čímž se budete inspirovat a zároveň můžete inspirovat ostatní.
- Mezi jednotlivými lekcemi si budete provádět tzv. formální a neformální cvičení doma, v práci, zkrátka ve svém životě.
Výcvikem získáte schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Tuto schopnost získáváme tréninkem a používáním při běžných každodenních činnostech. Všichni se ji můžeme naučit. Naučíme se tak, jak dát své mysli „odpočinout“, nepodléhat svým myšlenkách a nechávat se strhávat od emocí.
Více o mindfulness se můžete dozvědět například v naší definici mindfulness.
Dopolední online termín od 12.10. do 30.11. vždy v úterý od 8,30 do 10,30 hod
Pro setkávání využíváme platformu zoom.
Cena online skupinového kurzu je 4 900 Kč.
Máte-li o výcvik zájem, přihlaste se ve formuláři dole na této stránce.
Do komentáře prosím uveďte o jaký program / termín máte zájem.
Přihlášení je platné po úhradě ceny programu. Číslo účtu je 1421119020/3030. S dokladem o platbě obdržíte potvrzení příhlášky.
MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)
8 dvou a půl hodinových setkání v 8 týdnech + domácí praxe v rozsahu 30-40 minut denně + audio průvodce
Formální a neformální cvičení
Aktivní práce se stresem a životními nesnázemi
Vědou podpořený program s laskavým vedením
Večerní online termín od 12.10. do 30.11. vždy v úterý od 18 do 20,30 hod.
Součástí programu je Den v přítomnosti, v sobotu 20.listopadu. Podle aktuální situace bude online nebo prezenční.
Pro setkávání využíváme platformu zoom.
Cena online skupinového kurzu je 5 900Kč.
Máte-li o výcvik zájem, přihlaste se ve formuláři dole na této stránce.
Do komentáře prosím uveďte o jaký program / termín máte zájem.
Přihlášení je platné po úhradě ceny programu. Číslo účtu je 1421119020/3030. S dokladem o platbě obdržíte potvrzení příhlášky.
INDIVIDUÁLNÍ DOMÁCÍ PROGRAM NA 4 TÝDNY
Jak konečně začít žít TADY A TEĎ...a přestat odkládat svůj život až na potom
Pandemie je krutá. Věřím, že nikdo z nás si nic takového nepřál, ani si nedovedl představit. Přesto můžeme najít pozitiva, která nám zastavení a omezení velké většiny našich standardních aktivit, nabízí. Žijeme mnohem víc tady a teď. Máme čas i prostor na to být víc spolu, zpomlalit se, omezit orientaci na výkon. A třeba chvílemi jen tak být.
Máte-li zájem zařadit do svých součsných dnů pravidelnou aktivitu, naučit se opouštět tíživé myšlenky i emoce, zkuste se pustit do tohoto domácího programu na 4 týdny.
Program ve formátu 4 lekcí na 4 týdny, s audio isntrukcí ke každému formálnímu cvičení obdržíte jako e-book.
Je program vhodný pro vás?
- Často pociťujete stres a pocit zaneprázdněné mysli?
- Máte myšlenky, které vaši mysl zahlcují a neumíte je zastavit?
- Špatně z toho spíte? Jste podráždění? Snižuje to vaši chuť i do činností, které máte rádi?
- Čekáte, že se staně něco, co to mávnutím kouzelného proutku změní?
- Nemáte možnost navštěvovat výcvik osobně?
Pro více informací o programu klikněte zde.
Individuální 8 týdenní mindfulness výcvik z bezpečí domova
Je-li pro vás z různých důvodů nemožné absolvovat prezenční formu výcviku, využijte individuální online formu.
8 hodinových lekcí v 8 týdnech + účast na společném víkendovém programu ( nyní online ) v rozsahu 4 hodin
Pro podporu domácí praxe dostanete:
- Audio instrukce ke všem formálním cvičením
- Průvodce výcvikem s inspirativním čtením a pro monitoring vlastní praxe
Výhodou navíc je možnost stanovit časový plán výcviku dle vlastních požadavků ( v časech 8-22 hodin v pracovní dny ).
Lekce probíhají na platformě zoom.
Lektorka Marcela Roflíková
Cena individuálního výcviku je 6 500Kč. Po uhrazení programu na účet 1421119020/3030 obdržíte papírovou vezi skrip prostřednictvím České pošty a potvrzení o úhradě. V době pandemických opatření jsou skripta zasílána elektronicky.
